Koruyucu Önlemler
Kışın erken dönemlerde önlem almaya başlarsanız grip gibi bir viral enfeksiyona yakalanma ihtimaliniz azalır. Kuvvetli antiviral bir ajan olan C vitamininden bol miktarda tüketin. Bir vitamin kombinasyonunun yanı sıra vitamin içeren yiyeceklerden bolca tüketin. Özellikle kivi, brokoli, siyah üzüm ve Brüksel lahanası gibi taze sebze ve meyveler zengin vitamin kaynaklardır. Kırmızı, sarı ve turuncu olanlar, ayrıca bağışıklık sistemine yardımcı olan betakaroten içermektedir. Enfeksiyonların iyice kayganlaştırılmış solunum yolu membranlarına yerleşmesi daha zor olduğundan sıvı alımınızı arttırmalısınız. Klimalı yerlerden sakının çünkü bu ortamlar membranları kurutur. Kalabalık ve sıcak yerler, virüslerin yayılmaya hazır olduğu ortamlardır bu yüzden bu yerlerden uzak durun. Örneğin, uzun süreli uçuşlar virüsler için uygun üreme ortamları oluşturur. Aşırı stres bağışıklık sisteminizi baskılar. Stresi azaltmaya çalışın. Dinlenme ve rahatlama grip atağını kısaltacak ve komplikasyon gelişme riskini azaltacaktır.
